O treime din viata noastra ne-o petrecem… dormind. Si in timpul orelor de somn mai si visam. Desi nu se stie sigur de ce visam in somn si de ce creierul nostru a luat o astfel de decizie si se mentine activ ore intregi, visele sunt benefice pentru sanatatea creierului, pot fi fascinante, unice, terifiante sau ciudate de-a dreptul, insa e important sa existe. Dar cum de nu ne amintim tot ce visam sau ce se intampla cu visele in functie de sex, de problemele de sanatate pe care poate le avem? Raspunsul la aceste intrebari si multe alte informatii interesante despre vise le veti afla in randurile ce urmeaza.

Visele nu sunt altceva decat un amalgam de imagini, amintiri, emotii, senzatii, stimuli subcosntienti experimentat in timpul somnului, in faza REM. Desi poti visa si in alte faze ale somnului, doar in faza REM ai siguranta ca apar visele.

Uneori visele au un narativ coerent, dar de cele mai multe ori e un factor random inclus, totul pare sa se succeada foarte rapid si foarte ciudat pentru cel ce experimenteaza visul. Visele sunt bune pentru creier, te ajuta sa sortezi amintirile si experientele din ziua ce tocmai a trecut, iar daca visezi te trezesti odihnit si gata de o noua zi, deci e esential sa visam mereu.

Se stiu destul de multe lucruri despre vise, si totusi atat de putine. Studiile facute in timp ne-au dezvaluit multe detalii la care nici nu ne gandeam pana atunci. Cele mai importante si mai interesante informatii pe care trebuie sa le stii despre vise le regasesti in continuare:

Visam in fiecare noapte. Creierul nu ia o pauza cand dormim, el este activ toata noaptea. Cea mai intensa activitate cerebrala se intampla in momentul in care suntem in faza REM a somnului, chiar atunci cand incepem sa visam. Adultii si bebelusii viseaza cam doua ore pe noapte, asta desi nu isi amintesc de fiecare data. Conform cercetatorilor care s-au ocupat de studii legate de vise, avem cateva vise pe noapte, cu o durata medie cuprinsa intre 5 si 20 de minute fiecare. Intr-o viata de om oamenii isi petrec sase ani doar visand…

Uitam majoritatea viselor din timpul noptii. 95% din toate visele noastre sunt uitate imediat ce ne trezim. De ce e asa de dificil sa ne amintim visele? Apar schimbari in creier in timpul somnului ce nu permit procesarea informatiei si stocarea pentru formarea de amintiri. Lobii frontali, unde se formeaza practic amintirile noastre, sunt inactivi in timpul somnului, in faza REM.

Si mai uitam visele si pentru ca apar schimbari legate de anumiti neurotransmitatori din creier cat dormim si intram in faza REM-e vorba despre acetilcolina si norepinefrina. Exista o legatura stransa intre amintirea viselor de peste noapte si MPFC, densitatea materiei din cortexul prefrontal-daca materia alba are densitate mai mare iti vei aminti mai usor visele, posibil toate.

Nu toate visele sunt color. Doar 50% din oameni viseaza color mereu. Visele in alb si negru apar cam la 10% din oameni. 12% din oameni viseaza doar in alb si negru. Pacientii cu varsta sub 25 de ani viseaza rar in alb si negru. Dar cei peste 55 de ani viseaza in alb si negru 25% din timp. Ideea e simpla: adultii peste 55 de ani au fost expusi in copilarie la televiziunea in alb si negru. De exemplu, in anii 1940, aproape niciun studiu nu a descoperit oameni care sa viseze color, toata lumea visa in alb si negru.

Barbatii si femeile viseaza in mod diferit. Continutul viselor la femei si barbati e total diferit. Barbatii viseaza despre arme mai mult decat o fac femeile, femeile viseaza despre haine mai mult decat barbatii. Visele barbatilor sunt ceva mai agresive daca ne raportam la continut, au activitate fizica mai multa inclusa, femeile in schimb au vise legate de excludere, de respingere, predomina conversatiile.

Femeile au vise mai lungi si mai multe personaje in vise. Barbatii viseaza mai mult despre alti barbati, de doua ori mai mult decat femeile. Femeile insa viseaza despre ambele sexe in mod egal. Si paradoxal, femeile au mai multe cosmaruri decat barbatii.

Visele pot fi controlate. Visele lucide sunt cele in care detii controlul, esti constient ca visezi, dar inca dormi. Sunt o combinatie intre somnul REM si cel constient, continutul viselor poate fi controlat si directionat fix cum iti doresti.

Visele lucide se pot obtine prin exercitii si tehnici speciale, inclusiv inducerea mnemonica a acestor tipuri de vise sau visarea initiata cu ajutorul simturilor. Daca vrei sa ajungi sa visezi lucid te trezesti dupa cinci ore si repeti o fraza cheie, de exemplu „Imi voi aminti visele”, sau te concentrezi pe anumiti stimuli, senzatii, simturi din mediu. Unii oameni viseaza lucid frecvent, in timp ce altii isi amintesc o data cand au avut vise lucide.

Visele negative sunt mai comune, mai dese. Intr-un studiu amplu legat de vise, facut pe tineri timp de 40 de ani, in care au fost implicate peste 50.000 de perioade de visare, au fost descoperite o multime de emotii care isi fac aparitia odata ce incepem sa visam in faza REM a somnului. Continutul emotional al viselor e afectat de anxietate, de stres, de anumite medicamente. Stimulii externi, mirosuri placute, neplacute, joaca un rol cheie in aparitia viselor pozitive sau negative.

Cea mai frecventa emotie, cel mai frecvent sentiment din timpul viselor e anxietatea. Emotiile negative sunt mai comune in vise decat cele pozitive.

Oamenii cu probleme grave de vedere, fara vedere, viseaza vizual. Pacientii orbi din nastere continua sa viseze, dar e vorba despre un imaginar vizual in vise, miscarile oculare raman si au legatura cu amintirea viselor de peste noapte. Da, exista mai putina miscare oculara in timpul viselor REM la pacientii cu probleme de vedere, dar senzatiile din timpul viselor sunt la fel ca la pacientii sanatosi, inclusiv prezenta continutul vizual a fost raportata.

Paralizia din timpul somnului nu trebuie sa ne sperie. Odata intrati in faza REM a somnului intervine paralizia musculaturii voluntare. Este vorba despre atonia REM si este un mecanism ce nu ne permite sa ne miscam in timpul somnului si sa ne facem rau in acest fel. Neuronii motori nu sunt stimulati deloc si asa corpul nu se poate misca.

Paralizia se poate pastra pentru inca 10 minute dupa trezire in cazuri rare, iar aici discutam despre o afectiune denumita paralizie in somn. Nu e motiv de panica, paralizia dureaza putin si controlul asupra musculaturii va reveni treptat si destul de rapid si te vei putea misca cum doresti.

Unele vise sunt… universale. Visele sunt influentate adesea de experientele personale din timpul zilei, sunt utile si cand vine vorba despre functii de adaptare la mediu. Exista insa si tematici similare in cazul viselor, cu diferente legate de experientele culturale unice, locale, si de mediul in care traieste fiecare om.

Cele mai comune teme sunt cele legate de urmarire, atacuri, caderi, inghetari, paralizii, imposibilitatea miscarii, intarziere, zboruri, dar si legate de nuditate in public.