Traim niste vremuri tulburi in care nesiguranta a devenit, din pacate o constanta in viata noastra. Nesiguranta nu e sanatoasa deloc, e adevarat, dar e necesara in viata in anumite puncte. Din nesiguranta se pot naste si multe lucruri bune, dar pot sa apara si efecte cu adevarat catastrofale. Doar de noi depinde ce efecte are nesiguranta. Important e, inainte de toate, sa o intelegem si sa stim cum sa ii facem fata ca sa nu ne prabusim in abis definitiv…

Nesiguranta apare atunci cand nu esti sigur in privinta viitorului, nu stii ce urmeaza sa se intample. Nesiguranta vine la pachet cu anxietatea, si asta deoarece avem nevoie de predictibilitate si de control. Daca stim ce urmeaza suntem mai siguri pe noi si pe actiunile noastre. Nevoia de control e adanc impregnata in psihologia umana.

Odata cu aparitia nesigurantei senzatia de control e provocata, apare o provocare majora pe care trebuie sa o depasim. Ne facem tot felul de scenarii, ne asteptam la ce e mai rau. Nesiguranta e si factor de stres, mai ales daca rezultatul lucrurilor ce urmeaza e foarte important pentru noi sau pentru cei din jur.

Daca ne obisnuim cu nesiguranta si ne impacam cu ideea ca face parte din viata noastra avem doar de castigat. Doar asa putem trece de la stres cronic la oportunitatea de a ne dezvolta in mod pozitiv si de a evolua ca fiinte.

Ce beneficii aduce obisnuirea cu nesiguranta si internalizarea ei?

• Dezvoltare personala-suntem impinsi dincolo de zona de confort, pentru ca asta inseamna pana la urma si nesiguranta, sa nu mai fii atat de sigur pe tot ce se intampla si sa stai relaxat. Dezvoltarea personala incepe fix din acest punct;
• Noi inceputuri-nesiguranta duce la schimbare, iar schimbarea inseamna un nou inceput;
• Incredere in sine imbunatatita-deodata, daca treci de nesiguranta, iti dai seama ca poti sa faci fata foarte bine provocarilor vietii, esti mai pregatit sa le faci fata;
• Oportunitati pentru noi experiente-incerci noi lucruri ca sa iesi cumva din nesiguranta si sa revii la zona de confort, esti mai implinit si mai fericit cu viata ta;
• Oportunitati de invatare la care nu aveai acces in alte conditii-inveti lucruri noi, devii mai bun si mai capabil, te adaptezi mai usor;
• Dezvoltarea rezilientei-cu alte cuvinte poti sa iesi din orice situatii dificile mai usor. Cu cat ai mai multe situatii in care te simti nesigur, cu atat esti mai dispus sa faci fata mai bine viitoarelor provocari si obstacole din viata;
• Rezolvarea problemelor devine floare la ureche-gasesti solutii noi, gandesti creativ odata ce ai in fata nesiguranta care trebuie depasita neaparat. Asa devii mai eficient in diferite scenarii din viata cand ai nevoie de decizii corecte, eficiente si obiective, cand trebuie sa gasesti solutii la probleme reale.

Cum facem fata nesigurantei din viata noastra mai usor si mai eficient?

• Intelege-ti sentimentele, emotiile si accepta realitatea situatiei in care te afli-nu este nimic anormal in a te simti anxios, ingrijorat odata ce apare nesiguranta. Asterne pe o foaie de hartie toate sentimentele si emotiile care te coplesesc, discuta despre ele;
• Concentreaza-ti energia si controleaza ce poti-fa o lista scurta a lucrurilor ce pot influenta situatia in care te afli si concentreaza-te doar pe ele. E important sa renunti la ce nu poti controla si sa incerci sa influentezi ce poti controla;
• Recunoaste ce merge si pastreaza o perspectiva echilibrata-vezi ce merge in viata ta, ce iti ofera stabilitate si incearca sa internalizezi si sa constientizezi realitatea pozitiva;
• Stabileste obiective pe care le poti atinge usor ca sa ai un simt al controlului real-ai nevoie de obiective pe termen scurt si de lucruri pe care le faci si din placere, poate, care nu sunt foarte dificile si aduc stres sau si mai multe nesiguranta;
• Combate constient gandurile negative-incearca sa iti dai seama daca e vorba de frica sau e o realitate care chiar exista cand apare nesiguranta. Asa poti sa iti schimbi perspectiva pas cu pas;
• Traieste in prezent-cauta sa faci fel de fel de activitati si lucruri care te ajuta sa ramai in prezent. Daca te surprinzi gandindu-te la fel de fel de probleme si apare nesiguranta directioneaza mintea spre prezent si spre activitatile din prezent si iti va fi bine;
• Invata sa te calmezi cand te confrunti cu situatiile stresante-sunt lucruri simple, mici care te ajuta sa treci peste stres, o carte buna, o baie fierbinte, o plimbare, o discutie relaxanta cu un prieten. Foloseste-te de ele si vei avea doar de castigat cand te confrunti cu nesiguranta;
• Dovedeste ca esti puternic si intelegi ce se intampla cu tine cautand ajutor de specialitate-nu ezita sa te adresezi specialistilor. Pana la specialisti poti sa discuti cu familia, prietenii, dar rolul cel mai important il are specialistul. Doar el te va ghida si te va ajuta sa treci peste nesiguranta si sa o intelegi, sa stii cand si cum te poate afecta, ce ai de facut daca nesiguranta te copleseste la un moment dat;
• Provoaca-ti nevoia de certitudine-de multe ori cauti confirmare din partea altora, incerci sa te ocupi de tot si de toti, procrastinezi, verifici mereu lucruri din viata ta si din jurul tau. Toate acestea apar din nevoia de certitudine. Poti sa provoci astfel de comportamente gandidu-te la avantajele certitudinii, la ce iti aduce un comportament care se inscrie in acest scenariu, ce avantaje are certitudinea in viata ta, la cat de sigur pot fi pe aceasta certitudine;
• Invata sa accepti nesiguranta-vezi ce declanseaza nesiguranta in cazul tau, vezi cand simti nevoia de control si de certitudine, in ce scenarii, permite-ti sa simti nesiguranta, accepta nesiguranta in viata ta, pentru ca nu poti controla mereu totul;
• Gestioneaza eficient stresul si anxietatea-fa exercitii fizice, vezi ce iti aduce stresul si anxietatea in viata, mediteaza, dormi cat ai nevoie, mananca sanatos, fa ce iti place in timpul liber. Si cel mai important, priveste internalizarea factorilor ce duc la stres si anxietate ca pe un pas important in definirea controlului asupra nesigurantei.

Pana la urma nesiguranta face parte din viata noastra si nu prea o putem evita tot timpul. Indiferent la ce nivel se manifesta si cum arata, nesiguranta este un factor esential care contribuie la formarea noastra ca indivizi, ca parte din societate. A o gestiona corect si eficient, a o intelege pe deplin, devine un pas esential spre o viata mai relaxata si mai buna.